글루코사민의 효능 총정리

글루코사민(glucoasmine)은 천연 아미노당의 하나로 분류되어, 혈액 및 점액 속의 단백질과 결합된 형태로 다량 함유되어 있습니다. 이러한 글루코사민의 효능은 관절 건강뿐만 아니라 다양한 효능이 있다고 합니다. 많은 분들께서 글루코사민 영양제를 찾아보고 복용하시는데, 오늘은 글루코사민의 효능을 한번 알아보도록 하겠습니다.

글루코사민의 효능

1. 관절 건강 유지 및 통증 완화

글루코사민의 효능 중 첫 번째는 관절에 도움이 된다는 것입니다. 글루코사민이 연골의 주요 성분으로 관절에 도움이 될 뿐만 아니라, 연골이 닳아서 생기는 통증 완화의 치료제로 사용되기도 합니다. 염산 글루코사민과 황산 글루코사민으로 나뉘는데 연골이 줄어드는 속도를 줄이는 데에 황산 클루코사민이 더 좋다는 연구결과도 있습니다.

2. 피부에 도움이 됨

글루코사민의 효능은 관절 및 연골에만 좋은 것은 아닙니다. 손톱과 피부에도 글루코사민이 필요로 합니다. 글루코사민에 함유되어 있는 히알루론산 성분이 피부의 보습효과를 주며 탈력 있는 피부로 유지시켜 주고 있습니다. 반면 부족하게 된다면 윤기가 없어지고 건조해집니다.

3. 탈모방지 및 예방

글루코사민의 천연 아미노당은 연골 및 손톱 피부를 구성하기도 하지만, 머리카락에도 중요한 역할을 하고 있어 탈모 방지 및 예방 효능을 보인다고 합니다.

4. 염증 완화

관절에 염증이 생기게 되면 너무 고통스러운데요. 글루코사민에는 항염 작용을 하는 성분이 함유되어 있어 관절염뿐만 아니라 염증성 장 질환 및 내장 증후군에도 좋다고 합니다. 이러한 염증 제거 및 예방은 통증을 줄여주는데 도움이 되고 있습니다.

이렇게 글루코사민의 효능을 살펴보았습니다. 대체적으로 관절의 건강에 도움이 되는 요소가 많이 있는 것으로 알려져 있어 어떻게 섭취를 해야 할지 궁금해하시는 분들도 계십니다. 글루코사민의 경우 어떠한 음식에 들어있으며, 어떻게 섭취를 해야 하는지에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다.

글루코사민 어떻게 섭취하면 좋을까?

글루코사민이 다량 함유되어 있는 음식을 살펴보면, 새우 및 대게 등 갑각류의 껍질에 다양 함유되어 있습니다. 새우 및 게 종류의 껍질에는 키틴이라는 성분이 있는데, 이러한 키틴에 글루코사민이 함유되어 있습니다. 하지만 갑각류의 경우 자주 먹을 수 있는 음식이 아니다 보니, 자연스럽게 글루코사민이 함유되어 있는 영양제를 통해 섭취하는 것이 좋겠습니다.

만약 글루코사민을 섭취하고자 한다면 시중에는 다양한 글루코사민의 효능을 볼 수 있는 영양제들이 출시되어 있으나 제품마다 글루코사민 이외에 함유하고 있는 성분들이 각기 다르기 때문에, 꼼꼼히 비교해보고 선택하여 섭취하는 것이 좋겠습니다.